- テニスのトロフィーポーズ|サーブが美しくなる3つのチェックポイント
- テニスのトロフィーポーズの練習方法|サーブのタメがイメージできる
テニスのトロフィーポーズ|サーブが美しくなる3つのチェックポイント
トロフィーポーズとは、サーブのテイクバックとフォワードスイングの折り返し地点です。
動きが一瞬止まったように見え、そのときの形でサーブの良し悪しがある程度わかります。
美しいトロフィーポーズをとるためのチェックポイントを3つ紹介します。
前足に体重移動して両肩のラインが傾いているか
トロフィーポーズのチェックポイント1つ目は、後ろ足から前足に体重移動しつつ、両肩のラインを傾けることです。
右利きの場合で説明します。
右肩が左肩より落ちて、身体全体が弓のような形になります。
後ろ足から前足に体重移動しますが、後ろ足にも体重は乗っていることに気をつけましょう。
そして、前足に体重移動しても身体が前に倒れないように、
と
を意識してみてください。
左脇腹を伸ばし、右脇腹を縮めます。
さらに、左膝より右膝を多く曲げることで、両肩のラインが傾き、バランスがとれるようになるはずです。
両膝の曲げ伸ばしがフォワードスイングのきっかけになりますが、深く曲げてしまうとパワーロスにつながります。
膝の曲げ伸ばしは、ほどほどにしておきましょう。
十分なターンができているか
トロフィーポーズで次に気をつけたいのが、十分なターンができているかです。
サーブでは、打ちたい方向に背中を見せるくらいのターンが必要です。
身体のターンが足りないと、身体が開くのが早くなってしまい、ボールに力が伝わりません。
トロフィーポーズで十分なターンを行うには、下記の3つを試してみるといいでしょう。
- 最初の構えでクローズドスタンスをとる
- トスを打ちたい方向の横から上げる
- 左のお尻を打ちたい方角へ向ける
最初にクローズドスタンスをとっておくと、深いターンがとりやすいです。
とはいえ、過度なクローズドスタンスをとってしまうと、フィニッシュで身体が前へ向けられず、ボールに推進力を与えづらくなってしまいます。
また、トスを打ちたい方向の横から上げるようにすると、左肩が入りやすく、ショルダーターンを深くとれます。
トロフィーポーズになったとき、左のお尻を打ちたい方角へ向けれると、深いターンがしやすく両肩のラインを傾けるのにも貢献してくれます。
右肘が落ちていないか
身体の前後のバランス、深いターンができるようになったら、最後に右肘が落ちていないかをチェックしましょう。
トロフィーポーズで作ったタメをロスなくボールに伝えるには、正しい位置に右肘をセットする必要があります。
右肘の正しい位置は、
です。
両肩のラインが傾いている人ほど右肘は落ちますが、両肩の延長線上にあればOKです。
右肘を落とさないようにするには、
にするといいでしょう。
ラケットヘッドを顔の斜め前くらいにセットすると、右腕を内側に絞った状態を作りやすいです。
トロフィーポーズで、ラケットヘッドを背中へ落としてしまうと、右肘が落ちてしまい、90度以上に曲がってしまいます。
そうなると、トロフィーポーズでタメた力がうまく伝わらず、肘の曲げ伸ばしで一生懸命打つことになります。
テニスのトロフィーポーズの練習方法|サーブのタメがイメージできる
本記事の前半で、下記の3つのチェックポイントを紹介しました。
- 前足に体重移動して両肩のラインが傾いているか
- 十分なターンができているか
- 右肘が落ちていないか
本記事の後半では、上記のイメージがしやすくなる練習を3つ紹介します。
イスに座ってお尻で体重移動しながらサーブ練習
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トロフィーポーズで両肩のラインを傾けるイメージをつかむには、イスに座ってサーブ練習がおすすめです。
打ちたい方向に対して、横を向いてイスに座ります。
ラケットをテイクバックしておきます。
左のお尻をイスから上げて、身体を右(打ちたい方向の反対側)に倒します。
そうすると、左肩が上がり、右肩が落ちて、両肩のラインが傾きます。
この体勢から、トスを上げてサーブを打ちます。
サーブを打つときは、右のお尻をイスから上げて左のお尻をイスに着地してバランスを保ちます。
左肩が落ちて、右肩が上がり、両肩の傾きが入れ替わるのがわかると思います。
トロフィーポーズの両肩の傾きだけでなく、スイング時の肩の入れ替えも練習できます。
我が家では、自宅で下のボールを使って子どもたちに練習させています。
ボール投げの感覚でサーブを打つ
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トロフィーポーズで十分なターンを作るには、ボール投げの感覚でサーブを打つのがおすすめです。
ボール投げのように、前足を上げて踏み込みながらサーブを打ちます。
前足を上げたときに、つま先を斜め後ろへ向けて、左のお尻を打つ方角へ向けるようにすると、十分な身体のターンをした状態から打つ感覚を養えます。
打ちたい方向に背中を見せるくらいの深いターンをこの練習でつかんでみてください。
あらかじめテイクバックしたところからサーブ
テイクバックで右肘が落ちてしまう方は、あらかじめテイクバックを完了させたところからサーブ練習してみてください。
両肩の延長線上に右肘があることを確認してから、サーブ練習ができます。
そこからラケットヘッドを落とすのではなく、右肘を上げながらスイングします。
右肘が落ちずにスイングできたら、次は最初の構えからサーブ練習してみます。
もし、右肘が落ちる打ち方に戻ってしまう場合、テイクバックを工夫してみてください。
肩の内旋と前腕の回内を使いながら小さなテイクバックをゆっくりとるようにすると、右脇が開くため右肘を落とさずにスイングしやすくなります。
3つのチェックポイントをおさえて、美しくパワフルなサーブが打てるトロフィーポーズを手に入れましょう！
