- テニスのリターン(レシーブ)を安定させるコツ3選|元コーチが伝授
- ファーストサーブとセカンドサーブのリターン(レシーブ)の違いは何？
テニスのリターン(レシーブ)を安定させるコツ3選|元コーチが伝授
テニスのリターン(レシーブ)とは、相手から打
たれたサーブを打ち返すショットのことです。
リターンをミスせずうまく返すことで、相手のサービスゲームにプレッシャーを与えることができます。
リターンをグランドストロークと同じ感覚で打とうとすると、ミスしやすいです。
サーブは、頭より高いところから打つショット。
当然、グランドストロークとは軌道もバウンド後の弾み方も違います。
ベースラインからスマッシュを打ってきてるようなもの。
本記事の前半では、リターンを安定させるコツを3つ紹介します。
- 相手のサーブに対してどれくらいの力を加えるべきかを考える
- フットワークを使い分ける
- どれくらいの精度で打つ必要があるか考える
相手のサーブに対してどれくらいの力を加えるべきかを考える
リターンでは、
を考えましょう。
相手のサーブが速ければ、力を加える必要はなく、ラケットを合わせるだけで済みます。
ラケットをボールに合わせやすいように、小さなテイクバックをとります。
ちょうど、ボールがバウンドした直後に打つショートバウンドと同じくらいのテイクバックでOKです。
逆に、相手のサーブが遅ければ、グランドストロークと同じテイクバックから打つこともあります。
相手のサーブのスピードや、ファーストサーブなのかセカンドサーブなのかなどで予測して、テイクバックの大きさを決めましょう。
フットワークを使い分ける
↓
リターンするときに、どれくらいの余裕があるかで、
を使い分けましょう。
余裕がなければ、下記のフットワークを使って動きながら打つことになります。
- スプリットステップ
- 軸足を出しながらターン
- 踏み込みながらリターン
右利きの方がリターンする場合、軸足と踏み込み足は以下のとおり。
- 【フォアハンドでリターン】
- 軸足は右足、踏み込み足は左足
- 【バックハンドでリターン】
- 軸足は左足、踏み込み足は右足
もし、相手のサーブがゆっくりでリターンに余裕があるなら、普段のグランドストロークのように両足のスタンスを決めてから打ってもOKです。
ただ、ボレーのフットワークでリターンするつもりでいたほうが、両方のパターンに対応できます。
どれくらいの精度で打つ必要があるか考える
リターンを打つときは、
を考えておきましょう。
相手がサーブを打った後、ベースライン付近にステイしているのか、それともネットダッシュをして前に詰めているのかで、求められるリターンの精度は違います。
例えば、シングルスならサーバーが割とベースラインに留まっていることが多いです。
その場合は、かなりアバウトでも大丈夫で、センターへ山なりに打てば、高い確率で返球できます。
このようなときに、無理に狙って失点してしまうのはもったいないです。
でも、相手がネットプレーヤーだったり、ダブルスをしているときは、そうはいきません。
コースをしっかり狙って打つか、サーバーの足元へコントロールしないとやられてしまいます。
ファーストサーブとセカンドサーブのリターン(レシーブ)の違いは何？
ファーストサーブを打つときとセカンドサーブを打つときでは、サーバーの意識がかなり変わります。
例えば、下記のようにです。
- ファーストサーブ
- 「よし、レシーバーを崩せるように攻撃的なサーブを打とう。」
- セカンドサーブ
- 「確実に相手のバックにコントロールして、レシーバーに攻撃されないようにしよう。」
こうなってくると、当然ボールのスピードや球質が違ってきます。
リターンする側も下記のように意識が変わるので、ファーストサーブとセカンドサーブのリターンは変わってくるはずです。
- ファーストサーブのリターン
- 「何とか相手のコートに返球しよう。」
- セカンドサーブのリターン
- 「隙があれば、こちらから攻撃を仕掛けたい。」
本記事の後半では、ファーストサーブとセカンドサーブのリターンを変える3つのポイントを紹介します。
- 前後のポジションを変える
- ボレー感覚からストローク感覚へ
- セカンドサーブは攻撃することも考える
前後のポジションを変える
相手のファーストサーブとセカンドサーブにスピード差があるほど、前後のポジションを変えましょう。
相手のファーストサーブが速ければ、ポジションを後ろにとって、
します。
相手のサーブに反応できなければ、今より後ろにポジションをとってみましょう。
確かに、横へ動いてしまうとボールとの距離が伸びてしまいます。
なので、斜め前にショートカットしてボールを追いかけるようにしましょう。
また、セカンドサーブなのに後ろに立ちすぎている方もいます。
前に走りながら打っていたり、リターンできずに2バウンドしてしまった場合は、明らかに後ろ過ぎです。
相手のサーブにもよりますが、前に移動する距離が短くなるようにポジションをとりましょう。
ボレー感覚からストローク感覚へ
ファーストサーブのリターンは相手の力を利用してボレー感覚で打ちます。
それに対して、セカンドサーブのリターンは、余裕が生まれるため、ストローク感覚に近くなります。
ボレー感覚というのは、
そして、下記のフットワークです。
- スプリットステップ
- 軸足を出しながらターン
- 踏み込みながらリターン
セカンドサーブのリターンに関しては、グランドストロークと同じ大きさのテイクバックがとれることが多く、両足を決めてから打てることも多いでしょう。
ただし、オーバーヘッドショットを返球していることは忘れずに。
力加減には気をつけましょう。
セカンドサーブは攻撃することも考える
強力なファーストサーブを返すとき、相手コートに入れることがリターンの第一目標になります。
それに対してセカンドサーブの場合は、リターンで攻撃することも考えたいです。
強力なフォアハンドストロークを持っていれば、回り込んでリターンしたほうが優位に進められます。
また、セカンドサーブが浅ければ、リターンダッシュをして、相手にプレッシャーをかけることもできます。
という方は、せめて確実に深くリターンしてイーブンの状態からスタートしたいですね。
1番もったいないのは、1発で決めようとして失点してしまうこと。
普段から練習していれば1発で決めるのもいいですが、そうでなければ相手にポイントを簡単に与えてしまいます。
リターンは、サーブと並んで最重要ショットの1つ。
リターンのミスを減らすことで、ポイント獲得率やブレーク率が上がります。
すぐにサーブ力を上げるのは難しいですが、リターンは心構えを変えて練習すれば効果が現れやすいです。
試合で勝ちたい方は、ぜひリターン力を磨いてみてください！
