テニスのセカンドサーブのコツ|ダブルフォルトを減らす3つの戦略

テニスのセカンドサーブが入らなくて、ダブルフォルトを連発してしまう。ダブルフォルトしないセカンドサーブのコツを知りたい。

そんなお悩みにお答えします。

【本記事の内容】

テニスのセカンドサーブのコツ|ダブルフォルトを減らす3つの戦略
テニスのセカンドサーブの打ち方|入らないをなくす3つのポイント

リョウジ

・テニススクールの運営に10年携わる。
(テニスコーチ・ストリンガー・フロント・事務など幅広く経験。)

・草トーナメントは80大会以上出ている年もあるくらい好き。
(オープンでの優勝回数は13回。ほとんどシングルス。)

・「サーブ・フォアハンド・バックハンド」はかなり伸び悩んだ。
(通ったスクール数は多く、テニスで悩んでいる方の気持ちもわかります。)

テニスのセカンドサーブのコツ|ダブルフォルトを減らす3つの戦略

テニスのセカンドサーブとは、最初のサーブ(ファーストサーブ)が失敗したときに打つ、2回目のサーブのことです。

セカンドサーブを失敗するとダブルフォルトになり、相手にノーダメージでポイントを与えてしまいます。

セカンドサーブは確実にサービスコートへ入れなければならないので、慎重になり緊張もしてしまいます。

その結果、普段練習しているサーブとはかけ離れたフォームで打ってしまうことも多いです。

本記事の前半では、ダブルフォルトが減らせるセカンドサーブのコツを3つ紹介します。

ファーストサーブとセカンドサーブの打ち方を揃える
放物線を描くイメージを持つ
置きにいかないで振り切る

ファーストサーブとセカンドサーブの打ち方を揃える

ダブルフォルトを減らしたいなら、ファーストサーブとセカンドサーブの打ち方を揃えましょう。

ファーストサーブとセカンドサーブの打ち方があまりに違うと、サーブの再現性が落ち、結果としてフォルトを連発してしまうからです。

打点・当て方・スイング軌道が違う2つ以上の打ち方を使い分けていれば、コントロールはなかなか定りません。

でも、プロテニス選手だってファーストサーブとセカンドサーブで違う球種で打ってるよ。ファーストサーブはフラットやスライスでエースを狙い、セカンドサーブはスピンサーブで確実に入れている気がするけど…

サーブの各球種を十分に練習し、確実にサービスコートへ入れられるなら、プロテニス選手と同じ戦略でいいですが、本記事を読んでいるということはそうでないはずです。

なるべく、打点・当て方・スイング軌道を大きく変えずに、同じサーブを2回打つつもりでいきましょう。

そうすれば、サーブが入る確率は格段に上がります。

最初はセカンドサーブを2回打つつもりで OKです！

ファーストサーブとセカンドサーブに違いを出すとしたら、下記のようにします。

【フラットサーブがベース】: 同じ打ち方でスピードを変えるだけ
【スピンやスライスサーブがベース】: ファーストサーブは回転量を抑え目にして、セカンドサーブは回転量を多めにする

放物線を描くイメージを持つ

セカンドサーブを確実にコートへ入れるには、

放物線を描くイメージ

を持つといいでしょう。

ちょうど投球なら、遠投をするイメージです。

サーブで放物線を描くには、トロフィーポーズで後ろ肩を落として両肩を結ぶラインを傾ける必要があります。

両肩を傾けるには、以下の2点を意識します。

後ろ足の膝を曲げる
体側の伸び縮み

もちろん前足の膝も曲げますが、それ以上に後ろ足の膝を曲げて、身体が打ちたい方向の反対側へ傾けます。

また、体側の伸び縮みも使います。

使い慣れていない方は、体側の伸び縮みを日々の習慣に入れるといいでしょう。(腰痛対策にもなります！)

置きにいかないで振り切る

セカンドサーブは確率重視ですが、

置きにいかないで振り切る

ことが大切です。

置きにいこうとすると、ボールをラケットで撫でるようなスイングになってしまうからです。

打点が前になり、姿勢も崩れやすい。

その状態で手首を使ってコントロールしようとすると、余計不安定になりフォルトをしてしまいます。

そんな悪循環から抜け出すために、ラケットを最後まで振り抜きましょう。

セカンドサーブを下記のように打てばOKです。

【フラットサーブ】: ゆっくりなスイングで振り切る
【スピンサーブやスライスサーブ】: 当たりを薄くして鋭く振り切る

サービスコートへ置きにいこうとすると、スイングが止まりがちです。

逆に、ラケットを振り切ってコントロールできるようになりましょう！

テニスのセカンドサーブの打ち方|入らないをなくす3つのポイント

そもそもセカンドサーブの打ち方がわからない…

本記事の前半では、セカンドサーブで心がけたいコツを3つ紹介しました。

後半では、セカンドサーブを安定させる

サーブの基本技術

を３つ解説します。

サーブの根本的な技術ともいえるので、ファーストサーブの改善にも役立つはずです。

ラケットを横に振る
手首は固めておく
サーブの軌道は打点で調整する

ラケットを横に振る

こちらは、コンチネンタルグリップで握ることが大前提の技術です。

⬆︎コンチネンタルグリップ

⬆︎手のひらの斜めのラインをグリップ面の②に合わせる

グリップの握り方についてはこちらの記事も参考に⬇︎

【テニスのグリップ】握り方を種類別に解説

テニスをするとき、「今の持ち方でいいのかな」と疑問に思ったことはないですか？本記事では、グリップの握り方を種類別に解説します。また、各ショットでのグリップの使い分けとおすすめの握りを紹介します。グリップのことを詳しく知りたい方は、ぜひ記事をご覧ください。

サーブを安定させるには、

ラケットを横に振る

ようにしましょう。

ラケットを縦に振ってしまうと、打点が少しずれただけでボールの軌道が上下に変わってしまいます。

軌道が低くなってネットにかかったり、軌道が高くなってフォルトしたり…

ラケットを横に振る場合、打点がずれるとボールの軌道は左右にズレます。

ラケットを横に振る際、フォアハンドストロークのように身体を回さず、肩(肩甲骨)を動かして腕を振ります。

身体はまったく回らないわけではありません。ボールをとらえるまでに、積極的に身体を回さないようにします。インパクト後にラケットヘッドが返ったら、フォロースルーをとりながら身体が前を向くまで回ってOKです。

ラケットを横に振るには、腕を下記のように操作します。(右利きの場合で説明します。)

右肘を前方へ出す
右肘を伸ばしながら内旋+回内

テイクバックしたところから、右肘を身体の前方へ出します。

↓

その後、右肘を伸ばしながら右肩の内旋と右前腕の回内をします。(右腕を内側へ捻る感じです。)

↓

この動作をプロネーションといいます。

手首は固めておく

サーブを安定させるには、手首を固めておきましょう。

コンチネンタルグリップの場合、手首はニュートラルの状態を維持します。

手首を必要以上に使ってしまうと、トスしたボールが思ったところへ上がらなくても打ててしまうからです。

これでは、自由度が高すぎてフォームが安定しません。

特に、打点が前で低くなってしまうと、グリップが厚くなっていくので要注意です。

手首が使えなくても、肩関節・肘関節・プロネーションを使ってサーブは打てます。

スイング中に、手首はラケットの重みで動いてしまいます。ですが、意識としては「手首を使わない」と覚えておきましょう。

サーブの軌道は打点で調整する

ラケットを横に振り、手首を固めれば、自由度はかなり減り、スイング軌道が安定してきます。

この状態でサーブの軌道を変えるには、打点で調整します。

右利きの方なら、ちょうど右肩の上を目安に打点を前後に微調整しましょう。

スイングが固まれば、

スイングスピード・当て方(球種)・打点

の3つを気にしながらサーブを打てばOKです。

以上、テニスのセカンドサーブについてでした。

本記事をヒントに、ぜひ崩れないセカンドサーブを身につけてください。

セカンドサーブを安心して打てれば、その後の展開に集中できますよ！