- テニスのセカンドサーブのコツ|ダブルフォルトを減らす3つの戦略
- テニスのセカンドサーブの打ち方|入らないをなくす3つのポイント
テニスのセカンドサーブのコツ|ダブルフォルトを減らす3つの戦略
テニスのセカンドサーブとは、最初のサーブ(ファーストサーブ)が失敗したときに打つ、2回目のサーブのことです。
セカンドサーブを失敗するとダブルフォルトになり、相手にノーダメージでポイントを与えてしまいます。
セカンドサーブは確実にサービスコートへ入れなければならないので、慎重になり緊張もしてしまいます。
その結果、普段練習しているサーブとはかけ離れたフォームで打ってしまうことも多いです。
本記事の前半では、ダブルフォルトが減らせるセカンドサーブのコツを3つ紹介します。
- ファーストサーブとセカンドサーブの打ち方を揃える
- 放物線を描くイメージを持つ
- 置きにいかないで振り切る
ファーストサーブとセカンドサーブの打ち方を揃える
ダブルフォルトを減らしたいなら、ファーストサーブとセカンドサーブの打ち方を揃えましょう。
ファーストサーブとセカンドサーブの打ち方があまりに違うと、サーブの再現性が落ち、結果としてフォルトを連発してしまうからです。
打点・当て方・スイング軌道が違う2つ以上の打ち方を使い分けていれば、コントロールはなかなか定りません。
サーブの各球種を十分に練習し、確実にサービスコートへ入れられるなら、プロテニス選手と同じ戦略でいいですが、本記事を読んでいるということはそうでないはずです。
なるべく、打点・当て方・スイング軌道を大きく変えずに、同じサーブを2回打つつもりでいきましょう。
そうすれば、サーブが入る確率は格段に上がります。
ファーストサーブとセカンドサーブに違いを出すとしたら、下記のようにします。
- 【フラットサーブがベース】
- 同じ打ち方でスピードを変えるだけ
- 【スピンやスライスサーブがベース】
- ファーストサーブは回転量を抑え目にして、セカンドサーブは回転量を多めにする
放物線を描くイメージを持つ
セカンドサーブを確実にコートへ入れるには、
を持つといいでしょう。
ちょうど投球なら、遠投をするイメージです。
サーブで放物線を描くには、トロフィーポーズで後ろ肩を落として両肩を結ぶラインを傾ける必要があります。
両肩を傾けるには、以下の2点を意識します。
- 後ろ足の膝を曲げる
- 体側の伸び縮み
もちろん前足の膝も曲げますが、それ以上に後ろ足の膝を曲げて、身体が打ちたい方向の反対側へ傾けます。
また、体側の伸び縮みも使います。
使い慣れていない方は、体側の伸び縮みを日々の習慣に入れるといいでしょう。(腰痛対策にもなります！)
置きにいかないで振り切る
セカンドサーブは確率重視ですが、
ことが大切です。
置きにいこうとすると、ボールをラケットで撫でるようなスイングになってしまうからです。
打点が前になり、姿勢も崩れやすい。
その状態で手首を使ってコントロールしようとすると、余計不安定になりフォルトをしてしまいます。
そんな悪循環から抜け出すために、ラケットを最後まで振り抜きましょう。
セカンドサーブを下記のように打てばOKです。
- 【フラットサーブ】
- ゆっくりなスイングで振り切る
- 【スピンサーブやスライスサーブ】
- 当たりを薄くして鋭く振り切る
サービスコートへ置きにいこうとすると、スイングが止まりがちです。
逆に、ラケットを振り切ってコントロールできるようになりましょう！
テニスのセカンドサーブの打ち方|入らないをなくす3つのポイント
本記事の前半では、セカンドサーブで心がけたいコツを3つ紹介しました。
後半では、セカンドサーブを安定させる
を３つ解説します。
サーブの根本的な技術ともいえるので、ファーストサーブの改善にも役立つはずです。
- ラケットを横に振る
- 手首は固めておく
- サーブの軌道は打点で調整する
ラケットを横に振る
⬆︎コンチネンタルグリップ
⬆︎手のひらの斜めのラインをグリップ面の②に合わせる
サーブを安定させるには、
ようにしましょう。
ラケットを縦に振ってしまうと、打点が少しずれただけでボールの軌道が上下に変わってしまいます。
軌道が低くなってネットにかかったり、軌道が高くなってフォルトしたり…
ラケットを横に振る際、フォアハンドストロークのように身体を回さず、肩(肩甲骨)を動かして腕を振ります。
ラケットを横に振るには、腕を下記のように操作します。(右利きの場合で説明します。)
- 右肘を前方へ出す
- 右肘を伸ばしながら内旋+回内
テイクバックしたところから、右肘を身体の前方へ出します。
↓
その後、右肘を伸ばしながら右肩の内旋と右前腕の回内をします。(右腕を内側へ捻る感じです。)
↓
この動作をプロネーションといいます。
手首は固めておく
サーブを安定させるには、手首を固めておきましょう。
コンチネンタルグリップの場合、手首はニュートラルの状態を維持します。
手首を必要以上に使ってしまうと、トスしたボールが思ったところへ上がらなくても打ててしまうからです。
これでは、自由度が高すぎてフォームが安定しません。
手首が使えなくても、肩関節・肘関節・プロネーションを使ってサーブは打てます。
サーブの軌道は打点で調整する
ラケットを横に振り、手首を固めれば、自由度はかなり減り、スイング軌道が安定してきます。
この状態でサーブの軌道を変えるには、打点で調整します。
右利きの方なら、ちょうど右肩の上を目安に打点を前後に微調整しましょう。
スイングが固まれば、
の3つを気にしながらサーブを打てばOKです。
本記事をヒントに、ぜひ崩れないセカンドサーブを身につけてください。
セカンドサーブを安心して打てれば、その後の展開に集中できますよ！
