- テニスのシングルス戦術|勝つための基本的な戦い方3選|初心者向け
- テニスのシングルスで勝率を上げる方法3選|小さな差が勝利につながる
テニスのシングルス戦術|勝つための基本的な戦い方3選|初心者向け
テニスのシングルスで勝つために、基本的な戦術を3つ紹介します。
どれも意識するのは自分自身ではなく、
です。
自分に意識が向きがちですが、相手ありきのゲームです。
相手によってポジションを変える
まずは、すぐにできることからお伝えします。
相手によってポジションを変えましょう。
サーブのリターンやラリーをしているとき、いつも同じ位置に立っていませんか？
という方もいるかと思いますが、相手によってサーブやグランドストロークなど打つショットのスピードは違います。
相手のショットのスピードが遅かったり浅い傾向にあれば、ポジションを普段より前にとりましょう。
ボールに入るまでの距離が短縮し、よりいいポジションから打てるようになります。
相手のボールが深かったり弾むようなら、ポジションを普段より後ろにとったほうがいいでしょう。
後ろへ下がる距離が短くなり、難しいタイミングでボールを打つ回数が減るはずです。
また、状況によってもポジションを変える必要があります。
深いボールを打てたり、走らせて打たすことができれば、相手の打つボールは浅くなりやすいです。
先読みしてポジションを前にとれば、相手の時間を奪いつつ攻撃を仕掛けられます。
浅いボールを打ってしまったら、相手は攻めてくるでしょう。
ポジションを後ろにとって、守備を固めれば返球できる確率が上がります。
ご自分が打ったボールで、相手がどんな返球をするか予測して、ポジションを変えましょう。
相手に気持ちよく打たせない
どんなにいいボールを打っていても、相手に気持ちよく打たせてしまうと、不利な状況に追い込まれます。
相手に気持ちよく打たせない。
これも大事な戦略です。
相手に気持ちよく打たせないためには、以下の3つを駆使して相手の予測を外しましょう。
- 【ボールの軌道を変える】
- 低い弾道と高い弾道を使い分け、相手が一定のリズムで打てないようにする。特に、高い弾道のボールは、緩急をつける意味でも効果的。
- 【ボールの回転を変える】
- トップスピン・フラット(ドライブ)・アンダースピンを使い分けることで、バウンド後の予測をしづらくできる。
- 【相手を動かしながら打たす】
- いいボールを打っても、その場で打てるなら相手は怖くない。相手を動かしながら打たすことで、姿勢を崩しやすくなり、ショットの精度を下げられる。
相手を観察する
シングルスの試合に出ると、最初は自分のプレーに集中しがちです。
そして、敗因を自分のプレーばかりに向けてしまうことが多いですが、実際は相手にそのプレーをさせられている場合も多いです。
勝利をつかむには、相手を観察することが必須です。
相手を観察して、
と
を見つけましょう。
ストロングポイントとウイークポイントを把握することで、相手を攻略する作戦を立てられます。
ただし、作戦を立てるときに気をつけたいことがあります。
それは、
ことです。
と思われるかもしれませんが、なぜか普段やったこともない作戦をやってしまいがちです。(わたしもこれをやって、何度も失敗しました。)
自分が普段やらないことに挑戦しても、なかなかうまくいきません。
それで負けてしまったら、
と後悔します。
作戦どおりできるかできないかわからない場合は、とりあえずやってみます。
ダメそうなら、早い段階で作戦を立て直しましょう。
あくまでも、自分のできる範囲で作戦を立てるように気をつけてください。
テニスのシングルスで勝率を上げる方法3選|小さな差が勝利につながる
相手より1点でも多くポイントをとるためにできること。
わたしは試合に出続けながら、以下の3つの方法を実践することで勝率を上げることができました。
- ミスを減らす
- スロースターターの改善
- 得意ショットを作る
ミスを減らす
シングルスで勝率を上げるには、
必要があります。
シングルスでポイントを失うときは、相手の攻撃より自分のミスが圧倒的に多いからです。
ミスを減らすためにできることを3つ書いておきます。
- 【ダブルフォルトをなくす】
- ダブルフォルトは、相手にノーダメージでポイントを上げてしまう。ダブルフォルトが多いなら、最初からセカンドサーブを打って確率を上げる。
- 【リターンを確実に返す】
- ネットしない山なりの弾道、アウトしない力加減で、確実に相手コートへ返す。
- 【つなぐのか攻めるのかの判断】
- つないだほうがいいときに、無理に打っていないか。毎回、つなぐのか攻めるのかを判断しながら打つのがおすすめ。
- 【センターセオリー】
- クロス・ストレートに返球できないときは、センターに深く打って体勢を整える。センターに打ったボールは角度がつけづらいので、守りやすい。
スロースターターの改善
というスロースターターの方は、試合前に動ける身体を作っておくのがおすすめです。
わたしは、以下の方法で初戦から力が発揮できるようにしました。
- 【ラケッティング】
- →ボールを1つ携帯しておけば、ボールつきで目や手の調整能力を上げることができる。
- 【コートの後方からボールを追う】
- →試合前に時間があれば、他の試合のボールを目で追うのも有効。ベースライン後方のフェンス越しから、こちらに飛んでくるボールに目を慣らしておく。
- 【ダイナミックストレッチと素振り】
- →ダイナミックストレッチで関節の動的可動域を広げておけば、最初から動ける身体を作ることができる。また、各ショットの素振りをフットワーク込みでしておくと、スムーズにボールに入れてタイミングよく打ちやすい。
特におすすめなのは、ダイナミックストレッチと素振りです。
わたしは、下記の本を使って試合前のウォーミングアップをしました。(お気に入りの1冊です！)
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得意ショットを作る
得意ショットがあればあるほど、ポイント取得率は上がります。
シングルス初心者の方が、優先的に身につけておきたいスキルを書いておきます。
- 【クロスラリー】
- シングルスでクロスラリーが続けられないと勝てない。どちらのサイドも、深くクロスにコントロールできるように練習しておく。
- 【クロスラリーからのストレート】
- クロスラリーがお互いミスしないときに必要なショット。特に、回り込んでフォアハンドストロークを打つ選手に、バックハンドストロークでダウンザライン(ストレート)が打てると大きい。
- 【浅いボールの処理】
- 浅いボールを確実に決められると、ポイント取得率が大幅にアップする。入れるだけのセカンドサーブを叩くときにも有効。普段から練習しておく必要がある。
- 【ドロップボレー】
- アプローチショット後、ネット前からドロップボレーが打てるとポイントがとりやすい。相手の打ったボールの勢いを殺すタッチが必要。
最後に、テニスのシングルス本を2冊紹介しておきます。
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